최고의 단백질 파우더: 효과적으로 근육을 키우고 체중을 줄이세요

2014년 10월 22일단백질

많은 사람들이 단백질 파우더 보충제는 근육을 키우는 데 열정적인 사람들만을 위한 것이라는 잘못된 인상을 가지고 있습니다. 이는 사실이 아닙니다.

우리 모두는 식단에 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 하지만, 우리 대부분은 식단에 탄수화물을 섭취하는 경향이 있습니다.

우리 몸에 필요한 단백질을 충족시키기 위해 우리 모두는 단백질 보충제를 섭취해야 합니다. 단백질이 부족하거나 단백질의 양이 충분하지 않은 식단은 균형 잡힌 식단이라고 할 수 없습니다. 따라서 시중에서 판매되는 최고의 단백질 파우더를 구입하여 매일 식단에 포함시켜야 합니다.

단백질이 우리 몸에 중요한 이유는 무엇일까요?

단백질은 우리 몸의 구성 단위입니다. 세포 복구를 돕고 신체 근육을 만듭니다. 탄수화물은 우리 몸에 중요하지만, 우리 몸은 탄수화물에서 에너지를 방출하기 위해 열심히 일할 필요가 없습니다. 그 결과 지방의 형태로 저장되기 시작합니다.

식단에 탄수화물을 너무 많이 섭취하는 사람들은 비만해지는 경향이 있습니다 .  반대로, 식단에 단백질을 포함시키면 항상 갈망하던 원하는 근육과 힘을 얻을 수 있습니다.

균형 잡히고 건강한 식단에는 단백질과 탄수화물이 모두 있어야 합니다. 체중을 줄이고 건강한 삶을 살고 싶다면 매일 적절한 양의 단백질을 섭취해야 합니다. 근육이 많으면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.

단백질의 풍부한 공급원

매일 섭취해야 할 천연 단백질 공급원은 많습니다. 계란, 우유, 콩, 견과류, 콩류가 그 중 일부입니다.

적절한 양의 단백질을 섭취하려면 아침에 우유와 계란 한 잔, 점심에는 콩과식물과 싹이 난 녹두, 저녁에는 닭고기를 섭취해야 합니다 . 비 채식주의 자의 경우 콩이 단백질의 가장 좋은 공급원입니다.

시중에서 인기 있는 단백질 보충제

1. 유청단백질 골드

유청 단백질 파우더는 시중에서 판매되는 다른 단백질 파우더 중에서 단백질 함량이 가장 높은 제품 중 하나입니다. Optimum Nutrition에서 제조한 이 파우더는 근육을 키우고자 하는 건강을 의식하는 사람들에게 인기가 많습니다 .

이 파우더를 사용하는 사람들은 이 파우더가 콜레스테롤과 지방을 많이 포함하지 않기 때문에 체중이 증가한다고 불평하지 않습니다. 다양한 방법으로 사용할 수 있지만 가장 인기 있는 방법은 액체와 섞는 스푼 방법입니다. 저는 블렌더를 사용하여 이 맛있는 파우더를 제가 가장 좋아하는 음료와 섞습니다.

2. 신타-6

이 단백질 파우더는 Astro-Phex로 유명한 BSN 제조업체에서 생산됩니다. 이 브랜드는 근육 강화 에 가장 좋은 것으로 알려져 있습니다 . 이것은 최고의 단백질 파우더 중 하나이며 9가지 맛있는 맛으로 제공됩니다.

땅콩버터 초콜릿과 초콜릿 민트는 제가 가장 좋아하는 맛 두 가지입니다. 저는 마른 체형이었지만 이 파우더를 먹어본 후로 근육량이 늘기 시작했습니다.

3. 사이토스포츠 머슬밀크

이것은 시중에서 가장 주목할 만한 최고의 단백질 파우더입니다. 보디빌더가 운동하는 동안 지탱할 수 있도록 돕는 최고 품질의 단백질을 함유하고 있습니다 .

단백질 32g과 20가지의 다양한 미네랄과 비타민이 들어 있습니다. 이 단백질 파우더를 사용하는 사람들은 강렬한 운동 중에도 지속하는 데 도움이 된다고 생각합니다.